ダイエットがんばって5kg減に成功した件

6月からダイエットをスタートして3ヶ月ちょっと、目標の5kg減が達成できました!
せっかくなので記録として、どんなことをやってきたのか書いておきたいと思います。

1.食事制限


朝と夜はコントロールしづらいので、昼だけ制限をかけました。
基本的にはサラダチキンをベースに、スープをつけたりサラダをつけたり。
お腹減るかなーと思ったけど食べなきゃ食べないでなんとかなるもんですね。
夕食までの間にお腹がすくようなときは、糖質オフのロカボナッツ。
これおすすめです。

2.有酸素運動


有酸素運動はランニングと自宅のエアロバイク。
1時間くらいの時間をかけて、のんびりやってました。
夏場は朝のランニングで結構いい汗かけたので減量効果あったと思います。
これ、併用してました。燃焼系のサプリメント。

3.筋力アップ


全身運動のためにプールへ定期的に行ってました。
2時間弱くらいみっちり泳ぐといい全身運動になりますね。
筋トレはあまり好きじゃないのでやってなかったです。(たまに腹筋くらい)
夏場は涼しく運動できるしプールいいですよね。

4.まとめ

最初のうちはなかなか体重が落ちずにやめたくなりましたが、続けていったらなんとか結果が出ましたのでやっぱり諦めずに続けるのは大事ですよね。
達成後2週間くらいたちましたが、特にリバウンドもなく維持できているのでこのまま維持できるように続けていきたいなー。
まとめると、
・軽い食事制限
・運動
結局はこの2つをやって続けること、なんでしょうね。

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